Recovery Workshop @ Komazawa

殆どの市民ランナーが陥る、柔軟性の欠如...

最低限の柔軟性は、身体の回復力に対して大きな影響を及ぼします。

今回のWorkshopでは、自身の柔軟性が低下しているかを認識して頂くと共に『ワンポイントで超簡単にできる』柔軟性向上メニューを体感して頂きます。

※更に知りたい方は最下部の＜概要＞をご覧下さい。

＜日時＞3/30(土)9:30~10:50

＜対象＞ランニング未経験～上級者まで大歓迎！

＜所要時間＞　約1時間20分

＜参加予約方法＞　FB 、メッセンジャー、LINE

＜持ち物＞　ランニングのできる服装（動き易ければ私服でも可）

＜スケジュール＞

9:15　受付

9:30　イベント開始

　 トレーニング(40分)

　 スローペースランニング（30分約4km）

10:40　クールダウン(復習・宿題)

10:50 解散(希望者はMr.FAMERでティータイム)

終了後はトレーニングに関する悩みを気軽にご相談ください。

※スローペースランニングは時速8〜8.5kmで行います。一般的な歩行速度の2倍のスピード。

参考までに、東京マラソンを制限時間内にフィニッシュするためには、42.195kmを6時間30分で走らなければなりません、その場合は時速6.49kmとなります。

未経験者には実力をチェックする機会にもなると思います。途中でやめてもOK！

＜定員＞10名(残り3枠)

＜参加費＞2,000円

＜お得な割引サービス＞該当する方は-1,000円※おひとり様一つのみ適応

①3/23までの先行予約割引②遠方割引(23区以外からお越しの方)③学生割引(小学4年生以上)

＜応募受付期間＞3/11~3/30

＜受付集合場所＞駒沢公園ランニングスタートエリア

★イベントについてのご注意

・イベント当日に、利用規約にご同意いただいた上で、ご参加いただきます。

・雨天等、天候不順の場合には中止となる場合があります。

・イベント開催中の怪我、事故等については、参加者個々人の責任となっております、ご了承ください。

・お着替えには周辺のランニングステーション、又は駒沢公園トレーニングルームを活用下さい。

・体調が優れない場合は参加を中止して下さい。

＜概要＞

回復とは？

睡眠・食事・マッサージ、様々な方法があると思います。

しかし、身体は回復するための環境になっていますか？

回復するための環境になっていない状態では、効果も激減します。

・リフレッシュする目的で運動したのに余計疲れた...

・沢山寝たのに怠い...

・食事に気を使っているのに内臓が重怠い...

・マッサージの効果が持続しない...

こんな経験した事ありませんか？

今回のWorkshopでは、アウターマッスル劣位・インナーマッスル優位になるトレーニングを行い『回復するための環境』へと身体を変えていきます。

自律神経のバランスが整い、食欲のコントロールも上手になるので体重管理も容易になります。

※体重管理に悩んでいる方にもオススメです。

目から鱗が落ちる内容間違いない？！

私は鱗落ちました。🐟

気楽に参加できる内容となっております。

興味のある方はメッセージ下さい！