4/27 Recovery Workshop @ Komazawa　申し込み受付中

殆どの市民ランナーが陥る、不要な筋肉を力ませる癖...

無駄な力みは、身体の回復力に対して負の影響を及ぼします。

今回のWorkshopでは、前回の復習に加えて、体幹〜股関節を繋げるメニューを取り入れます。

マラソンシーズンの終わった今が、身体の使い方を修正する絶好のタイミング。

一緒に快適な身体環境を目指しましょう！

※画像のトレーニングは、キツイ筋トレではありません。

楽にできるようになればランニングにも活きてきますが、危険なので無理にマネしないで下さい。

※更に知りたい方は最下部の＜概要＞をご覧下さい。

前回の様子

＜日時＞4/27(土)9:30~10:50

＜対象＞ランニング中級～上級者まで大歓迎！

※1k7分~6分30秒で4km走ります。

＜所要時間＞　約1時間20分

＜参加予約方法＞　FB 、メッセンジャー、LINE、メール　ga90137@gmail.com

＜持ち物＞　ランニングのできる服装

＜スケジュール＞

9:15　受付

9:30　イベント開始

　 トレーニング(40分)

　 スローペースランニング（30分約4km）

10:40　クールダウン(復習・宿題)

10:50 解散(希望者はMr.FAMERでティータイム)

終了後はトレーニングに関する悩みを気軽にご相談ください。

＜定員＞10名

＜参加費＞2,000円

＜お得な割引サービス＞該当する方は-1,000円※おひとり様一つのみ適応

①4/20までの先行予約割引②遠方割引(23区以外からお越しの方)③学生割引(小学4年生以上)

＜応募受付期間＞当日までOK

＜受付集合場所＞駒沢公園ランニングスタートエリア

★イベントについてのご注意

・イベント当日に、利用規約にご同意いただいた上で、ご参加いただきます。

・雨天等、天候不順の場合には中止となる場合があります。

・イベント開催中の怪我、事故等については、参加者個々人の責任となっております、ご了承ください。

・お着替えには周辺のランニングステーション、又は駒沢公園トレーニングルームを活用下さい。

・体調が優れない場合は参加を中止して下さい。

＜概要＞

回復とは？

睡眠・食事・マッサージ、様々な方法があると思います。

しかし、身体は回復するための環境になっていますか？

回復するための環境になっていない状態では、効果も激減します。

・リフレッシュする目的で運動したのに余計疲れた...

・沢山寝たのに怠い...

・食事に気を使っているのに内臓が重怠い...

・マッサージの効果が持続しない...

こんな経験した事ありませんか？

今回のWorkshopでは、アウターマッスル劣位・インナーマッスル優位になるトレーニングを行い、『回復するための環境』へと身体を変えていきます。

※体幹〜股関節を繋げるワークを中心に行います。

目から鱗が落ちる内容間違いない？！

前回参加者は、目から鱗落ちていました。

気楽に参加できる内容となっております。

興味のある方はメッセージ下さい！